节食减肥不健康！
健身减肥吃不对东西又会胖！
怎样才能拥有一个完美又健康的身材呢？
如夏日微风一样贴心的饭小二又送来健身食谱
让你不仅吃饱吃好、健康美味、还不怕长胖！
而且，而且，而且是颜值非常高的两道菜哦
让您大饱口福的同时还能大饱眼福
首先今天穿着健身衣走进厨房的达人车璐先做一道三文鱼意大利面！看装束就知道人家不仅爱美食，还爱健身，有着每一个吃货理想的完美身材。试问完美身材怎么才能拥有呢？当然要会练、会吃，更会做！
你能想到三文鱼跟意大利面该如何搭配吗？
你能想到如何吃得量少但能吃得饱吗？
你能想到哪些工具可以让做饭变得有趣又方便吗？
答案就由达人车璐告诉你！
饭团们快找个有Wi-Fi的地方点开视频，认真仔细地学哦，别说饭小二没有告诉你此中有重点！
视频看完后，小二给饭团们科普一下三文鱼的小知识挑选三文鱼选颜色深的更好，颜色越深的三文鱼所含的虾青素就越高。
三文鱼营养丰富，其中维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例高达0.73，所以爱健康爱健身的小伙伴们不要犹豫了！选择三文鱼没错儿。
达人露一手后，该特级厨师冯大厨出场了！别看大厨人身材不比达人，但人家食材搭配、美食创作那可是一级棒！光看名字就让你爱上这一道菜：五彩兔柳！
冬笋、胡萝卜、芹菜、香菇、*辣椒，五色搭配，秀色可餐！
此菜的重点在于选择兔里脊，零脂肪！
五种蔬菜可补充身体内所缺失的营养
最后少油、少盐用水焯熟稍稍调味
简单来讲三个字
吃！不！胖！
话不多说，视频奉上让大厨手把手教给您如何做的吧！
看完视频，让多才暖心的饭小二再给你科普一下兔肉营养价值呗！兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法～
兔肉质地细嫩，结缔组织和纤维少，比猪肉、牛肉、羊肉等肉类容易消化吸收，适合老年人食用。兔肉兼有动物性食物和植物性食物的优点，经常食用配合适当锻炼，可增强体质，使肌肉丰满健壮、又不至于使身体发胖哟。
比拼身材的夏天啊
饭团们都动起来啊
不仅要健康动起来
更要健康饮食啊
所以，菜谱在下
快快拿走，买菜亲自下厨做饭吧！
本期节目菜谱
三文鱼意大利面材料：三文鱼意大利面胡萝卜西葫芦西红柿香菇黑胡椒牛油果油海盐盐蒜水
1.锅中倒热水放少许海盐化开，煮意大利面；
2.准备胡萝卜丝、西葫芦丝、香菇切片、西红柿热水烫一下去皮备用；
3.热锅倒入牛油果油再放入三文鱼，加入海盐、黑胡椒讲三文鱼两面煎熟倒出；
4.另起一锅，倒入牛油果油、蒜泥、西红柿、香菇、胡萝卜翻炒，再放入西葫芦、意大利面、盐翻炒均匀即可。
五彩兔柳材料：兔里脊冬笋胡萝卜芹菜香菇*辣椒胡椒粉鸡汁料酒淀粉鸡蛋糖盐水油
1.将兔里脊片成条状薄片、冬笋切条、胡萝卜切条、香菇切条、*辣椒切条备用；
2.用胡椒粉、盐、料酒、蛋清、淀粉腌制切好的兔柳；
3.将配菜卷在肉条中，热水小火煮熟；
4.半碗水烧开，加入盐、胡椒粉、料酒、白糖、鸡汁、几滴油搅匀制作玻璃碗汁；
5.将煮好的肉条倒入锅中翻炒均匀即可。
今晚18:30分央视财经频道播出的《回家吃饭》，一定要仔细看啊！